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每天拍一拍身体好处多
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每天拍一拍身体好处多

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  平日公园里、广场上或小区里,我们经常看见有很多老人在拍打着自己的身体?从中医的角度来说,拍打疗法属于推拿的一种,而经络属于气血运行的一种通道,拍打穴位和经络都可以保持经络的通畅,具有防治疾病、治疗疾病、养生保健的功效。但是拍打经络一定要注意手法的力度、拍打的位置,如果拍打祛寒气拍的过重了可能会伤害到肺气,所以也不能随意的拍打。那么拍打身体哪些部位好呢?

拍打身体哪些部位好?

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  1、拍打头颈部? 抬头挺胸站立好,双眼要平视前方,要做到全身的放松,然后举起双手臂来拍打头部和颈部,用左手拍打左侧,右手拍打右侧,先从患者的后颈部开始逐渐的向上拍打,一直拍打到前额部,然后再从前额部向后拍打,直到拍打到后颈部,如此反复八次左右。但是在拍打时一定要注意精神,集中呼吸要放松。

  2、拍打肩部? 端正坐在椅子上,用左手来拍打右肩,用右手来拍打左肩,每次要拍打100次,这样可以防治肩周炎、肩酸、肩痛和肺不张等。在拍打双上肢时用左手来拍打右上肢,右手来拍打左上肢,拍打时一定要拍遍四周,拍打200次左右,这样可以防止上肢肌肉的发育不良、麻木、半身不遂等。


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  3、拍打胸背部? 要站立好做好全身的放松,双手呈现半握拳,使用左手拍打右胸,右手拍打左胸,从上而下然后从下往上,左右胸全部拍到200次左右,拍打完胸部之后再拍打背部。在胸背部有丰富的脊神经和胸壁神经,能够提高身体的心肺功能,拍打时能够有效的出刺激皮下组织和胸背部的皮肤,促进了身体的血液循环,增强了内分泌的功能。可以防止心脏病、冠心病、风湿性的心脏病、肺气肿、肺心病和肌肉发育不良。

  4、拍打腰腹部? 站立好,全身要放松,双手要做成半握拳的样子,然后在腰部左右的转动,转腰的随着做转动的动作,两上肢也要跟着甩动,当腰部向右旋转时要带动左上肢如此反复多次,每侧各拍200次左右。


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进行拍打疗法应注意以下问题

  1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。

  2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。

  3.拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

  值得注意的是,腹背拍打则要多用虚掌。例如,拍打时,五掌紧闭,手稍微拱起来,便形成虚掌拍打。虽然躯干部分也可拍打,但在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位,所以拍打主要针对背部和腹部。

  此外,由于躯干跟脏腑靠近,拍打时不能太用力,防止引起“内伤”。其中,背部可大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打多集中在肚脐周围。

  人们在拍打经络前,要活动一下手腕,不要在通风口拍打;结束后,双手毛细血管张开,容易寒邪外侵,不宜马上接触凉水。另外,拍打的力度要适宜,一般有热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进,年老体弱者不能一次拍完,中间可以休息一下。

  患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者,以及局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐、骨质疏松症、对疼痛过敏者等人,都不建议自行采用拍打疗法。(健康管理办整理)


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